Jantung itu mesin utama tubuh—kalau dia sehat, semua organ ikut happy. Nah, berikut 10 kebiasaan simpel yang bisa bantu jantung tetap kuat dan bebas dari penyakit:
1. Stop Merokok
Merokok (atau jadi perokok pasif) bisa naikkin risiko serangan jantung hingga 92%! Yuk, mulai hindari asap rokok demi jantung yang sehat.
2. Rajin Olahraga
Cukup 30 menit, 4 kali seminggu. Aktif bergerak bisa turunkan risiko serangan jantung sampai 60%.
3. Turunkan Berat Badan
Kalau kamu kelebihan berat badan, turun 5–10 kg aja udah bisa nurunin risiko serangan jantung secara signifikan.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minimal 5 gelas sehari bisa bantu darah tetap encer dan cegah penggumpalan yang bikin serangan jantung.
5. Ganti Kopi dengan Teh
Teh kaya antioksidan flavonoid, bagus buat jantung dan bisa nurunin risiko penyakit jantung.
6. Makan Ikan Dua Kali Seminggu
Salmon di Sabtu, tuna di Selasa—omega-3-nya bantu turunkan risiko penyakit jantung sampai 30%.
7. Sarapan dengan Sereal Jagung
Kaya folat yang penting buat jaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
8. Hitung Sampai 10 Saat Marah
Belajar tenang bisa jauhkan kamu dari stres pemicu serangan jantung, terutama di usia muda.
9. Makan Semangka
Kaya likopen (bahkan lebih dari tomat!) dan airnya bantu jaga tekanan darah serta kesehatan jantung.
10. Konsultasi ke Dokter soal Vitamin E & Aspirin
Kombinasi ini bisa bantu bersihin plak di arteri—tapi tetap harus dengan rekomendasi dokter, ya!
